Ontspannen bevallen

Ontspanning is belangrijk in het dagelijkse leven maar zeker tijdens je zwangerschap en bevalling.

Tijdens de cursus nemen we hier ook uitgebreid de tijd voor. Even een moment voor jezelf en je ongeboren baby.

Er wordt naast ontspanningsoefeningen ook aandacht besteed aan ademhalingsoefeningen, massage, opvangen van de weeën en perstechnieken in verschillende baringshoudingen. Daarnaast worden er oefeningen gedaan vanuit de zwangerschapsyoga. Dit om je lichaam soepel te houden en je spieren sterker te maken. Er worden ook oefeningen aangeboden volgens de Cecile Röst methode om bekkenpijn te voorkomen of te verminderen.

Ook je partner wordt ook niet vergeten. Tijdens 3 bijeenkomsten leert hij wat wat hij voor je kan betekenen tijdens de zwangerschap en de bevalling.

Als afsluiting is er een terugkomdag met baby's.

Je kunt beginnen met de lessen als je ongeveer 5 maanden zwanger bent. Maar je kunt je natuurlijk al eerder inschrijven.

Reacties cursisten:

''Een fijne cursus waar je veel aan hebt tijdens je zwangerschap en bevalling. Als ik van een 2e zwanger mag zijn dan zou ik weer hier heen gaan''

''Fijne lessen, leerzaam, gezellig, je ademhaling helpt wel degelijk de weeën opvangen.''

''Was leuk en leerzaam, zeker aan de ademhalingsoefeningen heb ik veel gehad. Bevalling duurde 36 uur, dus het was fijn dat ik me kon ontspannen en op een gegeven moment van buik- naar flankademhaling kon gaan. Als ik die flankademhaling niet geleerd had, had ik het nooit zo lang volgehouden; bedankt! :)''

''Vond het erg leuk! Zeker ook omdat je met allemaal vrouwen bent die hetzelfde ervaren als jijzelf!'

Er zijn 9 lessen tijdens de zwangerschap, waaronder 3 partner lessen.

Er is 1 terugkomdag na de bevalling met de baby's.

De lessen duren 1 uur en 15 minuten.

De kosten van de cursus Ontspannen bevallen zijn 135, euro.

De lessen worden gegeven in Barendrecht en in Rotterdam en Ridderkerk

Kijk voor datum en tijd in de agenda.

Inschrijven voor Ontspannen bevallen

Individuele lessen zijn ook mogelijk. Voor meer informatie neem contact op.

Je krijgt een reader mee zodat je thuis nog alles eens rustig kan nalezen.

Neem een badlaken mee om op te liggen.

Sommige zorgverzekeraars vergoeden cursussen voor zwangeren, informeer hiernaar.